Страшный сон: причины и значение кошмаров

Содержание

Кошмарные сны

Страшный сон: причины и значение кошмаров

Кошмарные сны – это явление, с которым сталкивался каждый. Неприятные события происходят в сновидении, мучая человека и заставляя его проснуться в холодном поту. Несмотря на то, что многие пытаются разгадать подобные грёзы как знак свыше, кошмары имеют психологический подтекст. Лишь вычислив его и вылечив, можно начать спать спокойно.

Польза и вред кошмарных сновидений

Кошмарные сны зачастую негативно сказываются на человеке. Кроме недосыпа и испорченного настроения есть и более серьёзные последствия.

Пробуждение в состоянии беспокойства или паники влияет на работоспособность в течение дня. Человеку будет сложно концентрироваться; из-за ослабления силы воли дисциплина не будет такой же, как обычно; при интенсивной нагрузке быстрее появится чувство усталости.

Выброс адреналина в начале дня резко истощает запасы питательных веществ человека. Если до ночи ужин был недостаточно питательным, может начаться головокружение. В течение суток будет наблюдаться повышенный аппетит и, как следствие, перегрузка пищеварительной системы.

Если кошмарный сон оказал сильное влияние на психику, то человеку будет сложнее лечь спать. При следующем отходе в кровать воспоминания о неприятных грёзах или психологическое волнение первыми заполнят голову.

Это замедлит процесс засыпания, а в большинстве случаев отобьет сон. Другим вариантом развития событий станет увеличение времени бодрствования из-за страха вновь увидеть кошмар.

Это станет причиной перегрузки организма и длительного чувства усталости, которое в конечном итоге приведет к хроническому недосыпанию.

Сильные ночные кошмары негативно влияют на общее психологическое здоровье, обостряя серьезные психические страхи и фобии.

Кроме негативных сторон есть и преимущества в том, что каждую ночь снятся кошмары. 

Всплеск негативных эмоций, который происходит во время пробуждения, разгружает нервную систему. На следующий день человеку потребуется меньше времени на то, чтобы простить вчерашние обиды или разобраться с неприятной ситуацией.

Сам факт возникновения кошмаров может стать лакмусовой бумажкой для человека.

Пугающие грёзы указывают на ментальные проблемы, поэтому тот, кто заботится о своём здоровье, после подобного должен проверить своё психическое состояние и обратиться к психологу.

Кошмары порождают необычные фантазии, что важно для творческих людей. Постоянно практикуя технику записи сновидений, можно найти новые сюжеты для произведений. Тем, кто не увлекается созданием картин, прозаических или лирических текстов, пугающие грёзы помогут изменить способ мышления.

Обычно в кошмарах события происходят не в логической последовательности. Создав своё объяснение подобному построению сюжета, можно наткнуться на новый подход к происходящему.

Подобные размышления могут расширить рамки восприятия повседневности, что даст индивиду возможность иначе трактовать происходящее.

Причины возникновения кошмарных сновидений

Изменение психического состояния человека приводит к появлению проблем со сном, в том числе, к регулярным неприятным грёзам. Основные причины, почему снятся кошмары каждую ночь указаны ниже:

  • Усердная работа и энергетическое истощение негативно влияют на работу мозга. Во время ночного восстановления напряжённость не снимается, что становится причиной бессонницы или неприятных снов.
  • Длительное возбуждённое состояние или нервный срыв может вызвать кошмарные сновидения сопровождающиеся сильным испугом.
  • Психологическая травма и панические атаки могут вызывать сильный нервный шок и выводить его во время сна в виде страшных кошмаров сопровождающихся бурными картинками.
  • Подсознательный страх, страх смерти или смерть близкого человека становится частой проблемой ночных кошмаров сопровождающихся одышкой, нервным волнением и сердечными приступами.
  • Детские фобии, угнетение и постоянные издевки на ребенком впоследствии выражаются в насыщенных снах проявляющихся в виде ужасных кошмаров.
  • Стресс, депрессия и долгая болезнь могут подкосить физическое здоровье и спровоцировать жуткий сон.
  • Одной из причин может стать профессия, требующая постоянной работы с чужим телом. Подсознательно человек чувствует власть над клиентом, что при развитом воображении даёт повод к моделированию различных ситуаций. Подобное занятие может нагружать мозг, так как требуется анализ не только реальных, но и выдуманных действий. Также индивид может подсознательно бояться, что кто-то делает точно также, и он сам становится марионеткой в чужом сознании.
  • Регулярный просмотр фильмов ужасов, боевиков и триллеров. Вид крови, описание жестоких убийств или выдуманные монстры влекут за собой образный ряд, который и появляется в кошмарах.
  • Нередко встречаются кошмарные сны, причины которых труднее выяснить. Страшные грёзы могут быть вызваны детской психической травмой, сильным чувством вины или страхом перед важным мероприятием. Для того, чтобы найти правильный ответ, необходимо проанализировать увиденное ночью и сопоставить с событиями недавнего прошлого. Возможно, дело в главном герое сновидения или месте, где происходит действие, но в большинстве своем страх лежит намного глубже.

Способы избавления от регулярных кошмаров

Одной из первых ступеней избавления от неприятных грёз является выявление причины. После того, как подоплёка найдена, нужно действовать в соответствии с одной из представленных ниже схем.

Если ночные кошмары появляются из-за моральной нагрузки или переутомления, то необходима комплексная терапия. По окончании рабочего дня выпивают кружку травяного чая. За полчаса до отхода ко сну ограничивают поток информации и почаще гулять. Ложиться следует в тёмную проветренную комнату.

Кошмарные сны, лечение которых происходит именно так, перестают мучить человека уже через 3-5 дней.

Если причина неприятных ночных грёз в страхе или детской травме, то терапия требует длительной работы с психологом и над самим собой. Бороться со страхом, когда снятся кошмары, крайне сложно, особенно чувствуя сильное нервное расстройство.

Здесь не помогут лекарства или новый ритм жизни — нужна серьезная психотерапия углубленная в подсознательную работу мозга. Других вариантов просто нет, а смирившись с фобией спать спокойно не получится.

Несмотря на различия в причинах все кошмарные сновидения имеют общую черту: от них можно избавиться, главное не откладывать этот процесс надолго, т.к. ночные ужасы имеют тенденцию усиливаться и негативно влиять на психику человека.

Источник: https://zdravyismysl.ru/obshhaya-psihologiya/koshmarnye-sny.html

Почему часто снятся кошмары взрослым и детям

Страшный сон: причины и значение кошмаров

Сонник

Некоторым людям часто доводится смотреть леденящие душу ночные сюжеты и быть в них главным героем. После таких видений человек просыпается в холодном поту и долго не может осознать, где находится, воспринимая приснившееся как реальность. Специалисты объясняют, почему снятся кошмары: причины могут быть психологическими и такие сны являются отражением подсознательных страхов и боязней.

Что такое кошмар

Кошмаром является сновидение негативного характера, которое способствует раннему пробуждению и ухудшению эмоционального состояния. Чаще всего реалистичные страшные сюжеты возникают в периоды, когда сновидец находится в фазе быстрого сна. После увиденного ужаса он может проснуться посреди ночи и быть уверенным, что это происходило не в мире грез, а в настоящей жизни.

Чтобы узнать, почему снятся кошмары каждую ночь, следует проанализировать сюжет и оценить собственное эмоциональное состояние. Ужасные сновидения — это следствие мозговой деятельности. Таким способом спящий переживает накопленный негатив, обиду, злость, стрессы и отрицательные впечатления.

Во сне он может решать конфликтные ситуации, снимать внутреннее напряжение и бороться с реальными страхами.

Постоянные кошмары накладывают отпечаток на общее состояние здоровья и приводят к хроническому недосыпу, частым головным болям, чувству собственной неполноценности и тревоги.

Творческие личности видят подобные сновидения гораздо чаще, чем обычные люди. Это объясняется бурной фантазией и развитым воображением.

Ужасы могут стать причиной панических атак и затяжной депрессии, поэтому не следует запускать эту проблему и игнорировать знаки свыше.

Проявление и последствия

Чаще всего кошмары сопровождаются громкими криками. Даже бывает так, что человек продолжает кричать после пробуждения. Происходит обильное потоотделение, учащается пульс, повышается артериальное давление и бешено колотится сердце. Если увиденный сюжет сильно впечатлил сновидца, то он будет отходить еще несколько дней.

Однозначно объяснить, почему снятся страшные сны, невозможно. Это может происходить по причине морального угнетения, подавленности, апатии и затяжного уныния. Становится сложно заснуть, появляется бессонница и чувство постоянной тревожности и боязни за собственную жизнь.

Если ужасы мучают регулярно, человек практически перестает спать, ощущает постоянную усталость и находится в дурном расположении духа. Он часто ведет себя агрессивно, срывает злость на ни в чем не повинных людях.

Сновидца беспокоят навязчивые мысли и преследуют определенные страхи. Такое состояние может крайне негативно отразиться на психологическом и физическом здоровье и стать причиной серьезных расстройств и нарушений.

Возникновение и примеры ужасных сновидений

Для каждой личности существует свое понятие ужасного сновидения. Однако могут присниться такие сюжеты, которые заставят вздрогнуть даже самого смелого и бесстрашного человека. К таким относятся:

  • Падение с огромной высоты в черную бездну — подобное видение снилось многим. Пробуждение наступает именно в тот момент, когда спящий должен вот-вот разбиться в ночном кошмаре.
  • Смерть родителей или близких родственников — не следует опасаться снов о смерти, ведь они пророчат долгую и счастливую жизнь людям из близкого окружения.
  • Природные катастрофы и стихийные бедствия — видение о конце света, всемирном потопе или апокалипсисе часто снится после просмотренных накануне художественных фильмов с подобным сюжетом. Поэтому человеку, который является поклонником этого жанра, не стоит удивляться снам о катастрофах и других природных явлениях.
  • Нападение озлобленного зверя — людям, боящимся собак, часто снится укус пса во сне.
  • Кровожадные убийцы и маньяки — фигурируют в сновидениях особо впечатлительных личностей. Особенно, после просмотра фильмов ужасов или чтения детективов.

Сны, от которых бросает в холодный пот, могут зависеть от ряда определенных причин и физических факторов. К ним относятся:

  1. Душевные и физические травмы, пережитые в далеком прошлом. Если человек воспитывался в семье алкоголиков или постоянно подвергался насилию со стороны ближайших родственников, такой плачевный опыт обязательно отразится в сновидениях.
  2. Сильный шок или глубокое эмоциональное потрясение. Сновидцу, пережившему личную трагедию, будет являться во сне печальное происшествие из-за подсознательного чувства вины и нежелания смириться со случившимся.
  3. Частые конфликты на работе, ссоры и скандалы с начальством.
  4. Психическое заболевание. Частые ночные кошмары могут быть одним из симптомов тяжелых нарушений психики.
  5. Нервное напряжение и переутомление. Когда человек долгое время занимается одним и тем же, он не может расслабиться и нуждается в полноценном отдыхе, чтобы восстановить не только физические, но и душевные силы.
  6. Имеющиеся фобии могут спровоцировать видения отрицательного характера. Если спящий панически боится воды или высоты, то он будет часто видеть, как тонет в океане или падает с высокого небоскреба.
  7. Наличие проблем, беспокоящих на уровне подсознания. Когда сновидец избегает решения важных вопросов или старается о них не думать в течение дня, то в ночной грезе они предстанут перед ним в образе огромных и страшных чудовищ, пожирающих все живое.
  8. Тяжелое заболевание внутренних органов. Для людей, страдающих онкологией, частые кошмары являются обычным явлением.
  9. Плотный ужин или еда в ночное время суток. Если человек привык засыпать с полным желудком, сновидения будут иметь негативную смысловую нагрузку.
  10. Увлечение алкогольными напитками и наркотическими средствами. При похмелии также могут сниться кошмары.
  11. Постоянное общение с людьми, вызывающими отрицательные эмоции.
  12. Просмотр фильмов ужасов, криминальных драм или боевиков. Велика вероятность, что злые персонажи явятся в ночном кошмаре и захотят жестоко расправиться с любителем страшных картин.
  13. Наличие внешних раздражителей. Засыпание при включенном телевизоре, музыке или ярком освещении и постороннем шуме способно вызвать негативные эмоции, которые приведут к кошмарному видению.

Значение дня недели

В зависимости от дня недели, в который человеку приснился плохой сон, толкования могут иметь различную смысловую нагрузку. Значения следующие:

  • Понедельник — сюжеты не имеют смысловой нагрузки.
  • Вторник — сны олицетворяют личность спящего и свидетельствуют об огромном творческом потенциале.
  • Среда — в ночной грезе можно найти ответ на давно интересующий вопрос. Спящий сможет разрешить конфликтные ситуации и выйти из финансового кризиса, если внимательно проанализирует приснившиеся события.
  • Четверг — по народным поверьям, сон с четверга на пятницу с высокой вероятностью является вещим. Однако не стоит воспринимать всерьез фантастические сюжеты.
  • Пятница — грядут тяжелые времена.
  • Суббота — не стоит обращать внимания и искать тайный смысл. Сон пустой и ничего не значит.
  • Воскресенье — свидетельствует о нервных нарушениях, переутомлении и потере жизненной энергии.

Ребенок кричит во сне

Когда маленькому мальчику или девочке снятся страшные сны, надо понаблюдать за поведением ребенка и выяснить частоту подобного явления. Если дети изредка видят кошмары, то беспокоиться не о чем. Такая ситуация считается нормой и не требует медикаментозного лечения.

Но если ужасные сновидения малыш видит практически каждую ночь, то родителям пора бить тревогу. В одиночку справиться с этой проблемой не получится, поэтому надо записаться на консультацию к детскому психологу. Специалист поможет выяснить причину постоянных кошмаров и даст ценные рекомендации. Родители должны запомнить следующее:

  • Нельзя резко будить ребенка, если он сильно ворочается или громко кричит ночью во сне. Надо подождать пока дитя самостоятельно успокоится.
  • Максимально обезопасить малыша во время отдыха. Он может увидеть плохой сон, если ударится головой об спинку кровати.
  • Читать детям только добрые сказки и не разрешать смотреть фильмы для взрослых или мультики, в которых персонажи убивают друг друга и ведут себя довольно агрессивно.
  • Окружить чадо добром, лаской и любовью, почаще говорить приятные слова и поощрять малыша, когда у него что-то получается. В моменты неудач родителям нужно подбадривать кроху и ни в коем случае не ругать, если у него что-то не выходит.
  • Побольше разговаривать с ребенком и уделять ему много времени.
  • Исключить семейные ссоры и выяснение отношений при малыше.
  • Соблюдать четкий распорядок дня. Надо укладывать ребенка спать в одно и то же время.
  • Не кормить кроху перед отбоем. Ужин должен быть за несколько часов до сна.

Методы лечения и рекомендации психологов

По мнению психологов, частые ночные кошмары могут быть спутниками определенного переломного момента. Например, подросток находится в стадии взросления, ребенок прощается с детством, у взрослого наступает в жизни новый период.

Такие люди регулярно попадают во снах в запутанную ситуацию и не могут найти выход из нее.

Беременным часто снится, что малыш рождается мертвым, поскольку будущая мать больше всего беспокоится за здоровье ребенка, и ей страшно думать о родах.

Психологи дают определенные рекомендации, придерживаясь которых человеку не придется просыпаться в холодном поту от увиденного кошмара. Прежде всего следует выяснить причину и определить источник ужасных сновидений. Советы специалистов:

  • Четко представить после пробуждения, что сюжет имел счастливое окончание.
  • Убедить себя в иллюзорности происходящего. Не нужно думать, что приснившийся страшный сон является вещим.
  • Мыслить только в позитивном направлении и окружать себя положительными вещами, избегая чтения детективов и просмотров фильмов с негативным сюжетом.
  • Не нервничать, избавляться от негатива и различных стрессов. Следует исключить ситуации, которые отрицательно сказываются на психике.
  • Регулярная релаксация перед сном. Можно медитировать или представить что-то очень приятное и радостное.
  • Решение вопросов и беспокоящих проблем.

Только доктор может назначить таблетки и эффективное лечение, поэтому если советы не помогли, надо обратиться за помощью к специалисту.

Профилактические средства

Каких-то особенных мер профилактики ужасных сновидений нет. Однако многочисленные исследования показывают, что людей со здоровой психикой ночные кошмары практически не мучают. Чтобы избежать проблем со сном и избавиться от плохих сюжетов, надо придерживаться правильного образа жизни и думать только о хорошем. Простые меры:

  • Не запускать уже имеющиеся болезни. Нужно вовремя лечить психологические расстройства и бережно относиться к своему здоровью.
  • Соблюдение ритуалов перед отходом ко сну. Это может быть выполнение дыхательных упражнений, гигиенические процедуры, расслабляющая ванна с аромамаслами, приятный массаж, визуализация желаний и прочие регулярные действия.
  • Делать гимнастику в течение дня или заниматься физической культурой.
  • Прогулки на свежем воздухе в вечернее время суток.
  • Обретение внутренней гармонии с помощью применения различных практик. В православии чтение молитвы перед сном и обращение к Господу способно уберечь от любых бед и обеспечить спокойный сон.

Не следует забывать о том, что ночные кошмары являются отражением реальных проблем и пережитых событий. Однако все ужасные сюжеты являются иллюзорными и не будут происходить в реальном мире.

Рациональный подход и уравновешенное состояние сновидца помогут справиться с переживаниями по поводу увиденных страшных снов.

Чтобы ребенку не снились кошмары, родителям следует наладить обстановку в семье, не ссориться и не разговаривать на повышенных тонах, вести себя доброжелательно и спокойно по отношению друг к другу.

Почему часто снятся кошмары взрослым и детям Ссылка на основную публикацию

Источник: https://yaznay.ru/pochemu-snyatsya-koshmary/

Кошмарный сон – как избавиться, причины, к чему сняться и что означают?

Страшный сон: причины и значение кошмаров

Хотя некоторые утверждают, что им не сняться сновидения, однако учеными доказано, что их видят все люди, просто некоторые их не запоминают. В большинстве случаев нам сняться малозначимые с первого взгляда события, часто являющиеся отголоском нашей прошлой и повседневной жизни. Однако иногда нас посещают и кошмары.

Основные причины кошмаров – точка зрения онейрологов

Онейрология – наука изучающая наши сновидения. Такие ученые выделяют несколько основных причины наших кошмаров. Кратко перечислим основные.

Первая. Наиболее часто такие сновидения преследуют человека, который на протяжении некоторого промежутка времени находиться в подавленном и депрессивном состоянии. Такие видения могут быть вызваны любой стрессовой ситуацией, будь то проблемы в семье или на работе, или некое предстоящее волнующее событие. Иногда причиной может быть накопившаяся усталость.

Вторая. Могут быть вызваны приемом некоторых лекарств, которые призваны бороться с депрессивными настроениями. Даже обычные травяные настои могут вызывать неприятные грезы. В таком случае, после окончания их приема все приходит в норму и страшные сновидения проходят.

Третья. Страшилки могут сниться во время простудных или воспалительных заболеваний, которые вызывают повышение температуры тела. Грипп, простуда, лихорадка или пищевые отравления могут сопровождаться негативными видениями во время сна.

Четвертая. Одной из причин, вызывающих негативные и страшные сны является пища, которую мы едим. К таким продуктам следует отнести острую и слишком калорийную и тяжело усваиваемую пищу. Жирное мясо, сладости часто являются причинами таких снов, особенно у детей. Наш организм тратит силы на переваривание, и не успевает отдохнуть, что является для него неким стрессом.

Пятая. Алкоголь в любом его виде также может вызывать дурные сновидения. Такое происходит при интоксикации нашего организма во время затяжных праздников. В этом случае наш мозг не успевает справляться с последствиями, что и вызывает его расстройство.

К чему сняться и что означают: версия эзотериков

Рассмотрев основные причины появления кошмаров с точки зрения медицины, не следует также обходить стороной и мистическое их появление. В современном мире существует огромное количество разнообразных сонников и толкований сновидений и все они объясняют появление негативных видений с некоторыми различиями. Рассмотрим основные причины и их объяснения.

  • 1. Причиной таких снов может стать то, что вы не справляетесь со своими обязанностями и не в силах решить некую проблему.
  • 2. Постоянные яркие и страшные картинки, сменяющие одна другую, говорят о том, что в реальности существует человек, который может оказать помощь в сложившейся трудной ситуации.
  • 3. Пожары говорят о том, что вы ввязались в опасное дело или авантюру. Стихийные бедствия или конец света могут предрекать некие опасности, подстерегающие вас в реальности.
  • 4. Умершие люди и покойники говорят о нежелании смириться с текущим положением вещей. Часто говорят о проблемах со здоровьем.
  • 5. Попав в некую безвыходную ситуацию во сне – говорит о том, что в реальной жизни человека возникнут проблемы, с которыми ему трудно будет справиться.

Также следует отметить, что эзотерики считают, что кошмары могут появляться перед некими судьбоносными событиями в жизни сновидца. Иногда это может говорить об активной жизни человека, в его жизни много ярких событий и он ничего не успевает и постоянно переживает об этом.

Основными болезненными причинами, вызывающими кошмары, являются следующие:

  • Вредное влияние алкоголя и белая горячка;
  • Нервное расстройство и стресс;
  • Состояние апноэ (затруднение дыхания);
  • Нарушение психики и бессонница.

10 самых распространенных кошмаров и их значения

Теперь, после рассмотрения основных причин появления кошмаров остановимся на самых популярных и часто встречающихся у большинства людей страшных снов.

1. Всевозможные стихийные бедствия и катасрофы. Говорят о том, что человек испытывает страхи, фобии и беспокойства. Связано с переживаниями и нервным напряжением, связанных со стрессовыми событиями – экзаменами, работой и т.п.

2. Мертвые и умершие. Связан с тем, что человек не может смириться с некоей потерей. Это может быть как близкие люди, так и просто важные вещи в жизни человека. Иногда связан со страхами перед каким-то важным и предстоящим событием.

3. Пропустить что-то важное, опоздать. Часто сняться активным и суетливым людям. Может быть вызван тем, что человек испытывает страх, что он чего-то не успеет или куда-то опоздает. После такого кошмара необходимо успокоить свои нервы и взять перерыв на отдых.

 4. Голым быть. Часто встречается у людей с пониженной самооценкой. В таком случае следует над своими внутренними проблемами. Постараться повысить свое либидо, стать более активным и общительным.

5. Травмы или переломы. Часто сняться тем, кто не уверен в своих силах. Сон предупреждает о вашей неуверенности, вам следует исправить вашу жизнь, поменять ее в лучшую сторону.

6. Невозможность двигаться. Сон, в котором вы двигаетесь с трудом, как будто в густой воде говорит о вашей усталости и боязни что-то не успеть или не закончить. Следует взять перерыв и отдохнуть на свежем воздухе.

7. Быть брошенным. Такие сны говорят о ваших страхах потерять близкого и любимого вами человека. Кошмар связан с личной жизнью и может быть вызван тем, что вы не уверены в себе или в своем партнере.

8. Ловушка, безвыходная ситуация. Очень часто сниться тем людям, которые не выносят замкнутого пространства и страдают клаустрофобией. Иногда появляется в случае финансовых затруднений и проблем на работе. Страх не реализовать себя в жизни также вызывает такие сновидения.

9. Падения. Часто сниться тем, у кого наблюдается острая необходимость в деньгах. Проблемы во взаимоотношениях с сослуживцами также могут вызвать такой кошмар. Разбиться и умереть – говорит о том, что человек испытывает страх из-за невозможности закончить некое начатое дело.

10. Убегать или быть атакованным. Наиболее распространенный сон, обычно ничего не означает и вызван лишь попыткой нашего мозга безопасно для организма отыскать выход из патовых ситуаций. Мозг анализирует возможные итоги произошедшего действия, что в будущем может помочь человеку в таких или подобных ситуациях.

Хотите узнать, сбудется ли ваш сон сегодня, насколько точно его толкование в данный день недели или месяца? Выберите нужную дату и узнайте, стоит ли доверять увиденному во сне.

1-е2-е3-е4-е5-е6-е7-е8-е9-е10-е11-е12-е13-е14-е15-е16-е17-е18-е19-е20-е21-е22-е23-е24-е25-е26-е27-е28-е29-е30-е31-еПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье0—1 час1—2 часа2—3 часа3—4 часа4—5 часов5—6 часов6—7 часов7—8 часов8—9 часов9—10 часов10—11 часов11—12 часов12—13 часов13-14 часов14—15 часов15—16 часов16—17 часов17—18 часов18—19 часов19—20 часов20—21 час21—22 часа22—23 часа23—24 часа

Источник: http://Magya-Online.ru/statyi/koshmarniy_son__kak_izbavitsya_prichini_k_chemu_snyatsya_i_chto_oznachaiut

Страшный сон причины и значение кошмаров

Страшный сон: причины и значение кошмаров

  • во время первой стадии сон не очень глубокий, это больше похоже на дремоту. Интересно, что именно в этот период сна могут возникать идеи, способствующие решению какой-то реальной проблемы;
  • при второй стадии возрастает порог восприятия человека и снижается тоническая мышечная активность.

    Эта стадия занимает 45-55% всего времени сна;

  • третья стадия характеризуется практически также, как и вторая, только в ней дополнительно присутствуют медленные высокоамплитудные дельта-колебания;
  • четвертая стадия является самым глубоким сном

Она является пятой стадией сна, и по результатам ЭЭГ похожа на состояние человека во время бодрствования. Однако во время фазы быстрого сна люди лежат неподвижно, хотя их глазные яблоки осуществляют определенные движения. Если разбудить человека во время этой стадии сна, то он отлично будет помнить свои сны. Фаза быстрого сна предположительно занимается обеспечением психологической защиты человека и обменом информации между его сознанием и подсознанием.

О мифах, симптомах и классификации страшных снов по мкб 10

Слово «кошмар» образовано из двух французских слов. Первое слово caucher, что означает «давить», а второе слово mare, что означает «злой демон, дух, призрак». В мифологии разных народов часто встречается сюжет о том, что дурные сновидения вызваны злыми потусторонними силами, например, демоном, который садится на грудь и давит на человека, из-за чего становится тяжело дышать.

Медицина определяет кошмар, как патологическое состояние, которое обычно возникает во время фазы быстрого сна. У этого состояния есть следующие симптомы:

  1. Человек видит сон, сюжет которого кажется ему крайне пугающим или очень неприятным. Главное чувство, с которым просыпается пострадавший – это ужас и паника. Если сюжет сопровождался отталкивающими подробностями, то к этому примешивается чувство отвращения.
  2. Большинство людей просыпаются в холодном поту, многие жалуются на учащенный пульс, на ощущение нехватки воздуха.
  3. Есть те, кто после страшных снов сталкивается с болью в желудке, с расстройством пищеварения, с тошнотой или изжогой.
  4. Человек может детально помнить то, что ему приснилось, или помнить лишь обрывки и самые яркие образы. Некоторые не могут вспомнить сон, но точно знают, что он вызвал испуг.
  5. Кошмар обычно прерывается пробуждением, иногда – резким. В таком случае человек может вскочить с постели или даже выбежать из комнаты. Большинство людей просто садятся на кровати и озираются вокруг, пытаясь вернуть себе ощущение времени и пространства, понять, где они находятся.
  6. Нередко сразу после кошмара человек не может уснуть, он находится во взволнованном состоянии еще несколько минут или часов. Реакцией на пережитый стресс может стать бессонница (краткосрочная или длительная), слезы, тревога и сниженная концентрация внимания в течение следующего дня.

По МКБ 10 кошмар относится к расстройствам сна неорганической этиологии и имеет 2 кода:

  • F 4 ужасы во время сна или ночные ужасы;
  • F5 ночное тревожное расстройство.

По оценкам специалистов кошмар может длиться от пары минут до 30 минут. При переходе в фазу медленного сна это сновидение прекращается. В некоторых случаях повторяющиеся кошмары становятся причиной следующих недомоганий:

  1. Тревожное ожидание, сам процесс сна становится небезопасным. Человек боится плохих снов даже в то время, когда не спит.
  2. Недосыпание, расстройство сна. Чаще всего выражается бессонницей или никтофилией (склонностью жить ночью и спать в светлое время суток).
  3. Плаксивость, раздражительность или апатия. Эти состояния возникают, как реакция на психическое напряжение и физическое переутомление.

Здоровый сон абсолютно необходим человеку. Если кошмары мучают регулярно – это серьезный повод для обращения к врачу или к психологу.

О сонном параличе

Многие часто путают кошмарный сон и сонный паралич. Сонный паралич имеет характерную особенность: в этом состоянии человек не может пошевелиться. При этом ему может мерещится что-то, чего в действительности не существует, например, нападение злоумышленника или стихийное бедствие.

В обычном состоянии человек погружается в сон, а затем перестает контролировать движения тела, напряжение мышц, а при параличе – ровно наоборот.

В общей сложности длительность сонного паралича не превышает пары минут, но так как субъективное ощущение времени нарушено, пострадавший может воспринимать этот период, как очень долгий.

Встречаются случаи, когда психические нарушения становятся причиной частых приступов сонного паралича. По статистике чаще всего от временной потери контроля за мышцами до или после пробуждения страдают подростки.

К такому типу сновидений относятся и ночные кошмары. Это страшные сны, которые характеризуются удивительной живостью, вегетативными реакциями, насыщенностью и ощущением страха или тревоги. Во сне человек может падать с крыши, лететь в яму, в бездну или в пропасть. Ему также может казаться, что на него падает стена или потолок.

Кроме того в таких снах может присутствовать преследование, убийство, или еще какая-либо опасность, угроза.

У разных людей содержание кошмаров отличается, но все они сопровождаются ощущением страха, внезапным пробуждением, учащением сердцебиения, потливостью, головокружением и удушьем.

Человек может кричать во сне, плакать и метаться в кровати. Также такие сны очень хорошо сохраняются в памяти.

Причины и лечение кошмаров

Если проанализировать сюжеты, которые снятся людям, то окажется, что за всем разнообразием фантастических персонажей и вариантов взаимодействия с ними так или иначе стоит реальный страх.

В каких ситуациях чаще всего возникают пугающие сновидения, почему снятся кошмары:

  1. При психических расстройствах, например, при посттравматическом синдроме, при депрессии. Психика пытается в доступной форме выразить и переработать некий опыт, с которым имел дело человек. При этом сюжет сна вовсе не обязательно будет в точности повторять то, что случилось в реальной жизни, но возникающие во сне эмоции очень точно передают внутреннюю реальность.
  2. При психическом перенапряжении. Высокий уровень стресса, например, новая ответственная работа или вступление в новые значимые отношения вызывают тревогу. На фоне этого могут сниться сны, где человек лишается своего статуса, выглядит нелепо, теряет уважение окружающих, где его не любят и осмеивают. Вариант этого сюжета – неспособность решить простейшие задачи, провал на экзамене или на контрольной и тому подобное.

Провоцирующими факторами для плохого сновидения выступают:

  • неудобная постель;
  • отсутствие физической или психической безопасности в доме;
  • плотный прием пищи перед сном;
  • острое чувство голода;
  • холод или духота в помещении;
  • переутомление или перевозбуждение;
  • состояние наркотического или алкогольного опьянения;
  • волнение, эмоциональное напряжение на момент засыпания.

Предлагаем ознакомиться:  Аура человека: определение и значение цветов

Некоторые люди жалуются, что им на спине снятся кошмары, то есть поза и дыхание оказывают влияние на течение сновидения. У детей и людей с подвижной психикой кошмар может быть реакцией на просмотренный фильм или прочитанную книгу.

Причины возникновения кошмаров во сне

Истоки данной проблемы хорошо изучены психологами и психиатрами. Причины кошмаров в ночное время специалисты советуют искать в следующих жизненных ситуациях:

  • Психологическая травма. Обидное слово от близких или оскорбление от посторонних особ часто наносит существенный удар по самолюбию человека. В дневное время он может не думать о случившемся конфликте, но во время сна пережитые неприятные моменты могут вернуться в виде кошмара.
  • Физическая травма. После перенесенного увечья многие люди во сне прокручивают аналогичную ситуацию, которая с ними произошла. Это может быть падение с высоты, несчастный случай на воде, автомобильная катастрофа или агрессия со стороны неадекватной особы.
  • Ознакомление с данными СМИ. Телевидение довольно часто оповещает население о трагических событиях, которые происходят в мире. Произвести впечатление на людей также старается кинематограф, после просмотра которого у некоторых зрителей (особенно детей) возникают ночные кошмары.
  • Фобия. Мнительность, которая стала неврозом, часто приводит к тому, что человек не может спокойно спать. Сформировавшийся у него страх трансформируется в ночное время в пугающие образы.
  • Неправильный образ жизни. Переедание на ночь, злоупотребление никотином и алкоголем часто провоцируют ночные кошмары. Этому же способствует сбой в режиме дня, когда фаза бодрствования значительно превышает период сна.

Обратите внимание! Озвученные причины возникновения ночных кошмаров однозначно зависят от самого человека. Именно он является главным сценаристом того, что формируется в его разуме в этот отрезок времени.

Ночные кошмары являются одним из нарушений сна (парасомнии) и связаны с расстройством функционирования фазы быстрого сна.

После пробуждения утром или ночью человека не только мучает неприятный осадок после кошмарного сновидения, но и ощущение усталости, сонливости, т.е. ощущения, что ”не выспался”.

В дальнейшем, если такие сны не прекращаются, человек начинает испытывать страх перед тем, как ложиться спать.

Ночные кошмары могут наблюдаться при выраженной усталости и переутомлении, после психотравмы или на фоне длительной стрессовой ситуации, в непроветриваемом помещении и т. д.

Но иногда ночные кошмары могут присутствовать у больных с такими заболеваниями, как интоксикации, насморк, бронхит, ангина, состояния гипоксии, которые наблюдаются при различных заболеваниях, а также вне болезни – когда, например, во время сна лежишь носом в подушку.

сновидений соответствует эмоциональному состоянию человека – при тревоге, сниженном настроении, страхе, ожидании какого-то важного события чаще наблюдаются кошмарные сновидения. Иногда подсознательно (неосознаваемо) кошмарные сновидения выявляют существующие тревожные переживания на самом деле важной для человека ситуации или события.

Иногда (не чаще, чем 1 человек на 100) ночные кошмары являются разновидностью эпилептических приступов, как и снохождение и сноговорение.

Это – сумеречное состояние без двигательной активности, которое соответствуют всем критериям эпилептического пароксизма: внезапность, контрастность, самоликвидируемость (заканчиваются сами по себе независимо от того, что делать с человеком: будить, гладить, тормошить, убаюкивать), зеркальность (одинаковое время возникновения, одинаковые признаки, проявления, одинаковое продолжительность и повторяемость симптомов).

Если вышеописанное состояние возникает впервые в жизни – необходимо сделать энцефалограмму (ЭЭГ) и обратиться за помощью к врачу эпилептологу. Иногда больные эпилепсией во сне видят, как у них начинается припадок, или как они его проживают. Эпиприпадок не всегда возникает после или во время этих снов, но возникает страх и тревога при пробуждении.

Предлагаем ознакомиться:  Линии на запястье значение в хиромантии

Кошмары у детей

Чаще всего именно ребенку снятся кошмары, обычно в возрасте от 3 до 10 лет. В этом возрасте дети ежедневно получают новый опыт, и в некоторых случаях психика использует страшный сон, как доступный способ переработать и принять информацию.

Именно поэтому появление страхов, и в частности страшных снов, это нормальный и неизбежный этап развития человека. Реагировать на страх ребенок учится прежде всего у своих родителей.

Испугавшись, большинство детей прибегает к маме (или другому близкому взрослому) в поисках защиты и поддержки. Что делать, если ребенку снятся кошмары:

  1. Успокоить малыша подходящими для его возраста способами, спеть песенку, покачать на руках или поговорить.
  2. Проверить угрожающие уголки пространства на предмет монстров, чудовищ или змей (и всех остальных пугающих существ).
  3. Порисовать вместе то, что приснилось, чтобы ребенок как можно подробнее описал сюжет и злых персонажей. Конечно, это стоит делать только в том случае, если малыш в принципе помнит, что это было, и готов об этом порисовать.
  4. Использовать ночную лампу с мягким светом, сделать обстановку в комнате более уютной и безопасной.
  5. Придумать ритуал защиты от ночных кошмаров – например, повесить над кроватью самодельный «ловец снов», а под кровать поставить пульверизатор с «волшебной» водой, чтобы атаковать зловещих врагов.

Все тоже самое может сделать для себя самого и взрослый человек, которому каждую ночь снятся кошмары. Как не стоит реагировать на детские кошмары:

  • дразнить ребенка трусом или плаксой;
  • закрывать одного в темной комнате;
  • насильно отправлять спать;
  • паниковать и впадать в тревогу из-за детских снов;
  • запрещать бояться и выражать свой страх.

Если пугающие сновидения повторяются слишком часто и мешают здоровому сну, это сигнализирует о том, что ребенку нужна компетентная помощь. Хороший детский психолог поможет разобраться, почему снятся кошмары, и порекомендует лучший вариант действий.

Как бороться с проблемой ночных кошмаров

Если у вас или у ваших близких наблюдаются ночные кошмары, то в первую очередь нужно разобраться с причиной возникновения. Необходимо исключить различные заболевания, которые могут быть причиной кошмарных снов.

Если же присутствует психотравмирующая ситуация, тревожно-фобическая симптоматика, сниженное настроение, необходимо обратиться к специалисту, чтобы тот помог избавиться от болезненных переживаний и ночных кошмаров в связи с проблемной ситуацией или событием.

В некоторых случаях можно попробовать справиться самостоятельно. Отдохните! Возьмите отпуск на работе и устройте себе встречу с морем. Не получается? Тогда придумайте для себя другие релаксирующие приятности (рыбалка, шопинг, спа процедуры, поездка в любимые и доступные для вас места и др.).

Если существует какая-либо психотравмирующая ситуация – постарайтесь посмотреть на нее с другой стороны, и она станет не такой фатальной.

И еще…. Соблюдайте гигиену сна – осуществляйте один и тот же ритуал отхода ко сну, проветривайте спальню, избавтесь от света в комнате, чтобы он не мешал во время сна, и т.д.

Ваш здоровый и полноценный сон – залог хорошего настроения и высокой работоспособности!

    значение, кошмар, причина, страшный

Источник: https://a-s-v.ru/strashnyy-prichiny-znachenie-koshmarov/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.